にんにくによる体臭を消す対策は? 翌日にニンニクの体臭を残さない方法

にんにく 体臭 消す

「にんにくを食べると、口の臭いだけじゃなく体臭もキツくなるの?」

ニンニクを食べた後に息が臭くなったというのは誰もが経験したことがあるかと思いますが、体臭にまで影響を与えるというのはあまり聞いたことがないかもしれません。

実はにんにくは、口の臭いだけではなく体臭もキツくしてしまうんです。
体臭を消す対策を取らず、歯磨きなどの口臭ケアだけで済ませてしまうと、ひどい体臭になって周りに迷惑をかけてしまうかもしれません。

また、にんにくの臭いは長い時間残るため、食べたその日に対策を取らないと、次の日に残る体臭もかなりキツくなってしまいます。

厄介なニンニクですが、きちんと対策を取っておけば体臭はだいぶ予防・軽減させることができます。

・にんにくが体臭につながる原因って?
・ニンニクが原因の体臭を消す対策は?
・にんにくによる体臭を翌日に残さない方法は?
・ニンニクを食べていないのに体臭がニンニク臭くなることってあるの?

体臭を気にせずニンニクを楽しむために、体臭を消す対策や翌日に体臭が残らない方法を紹介します。

にんにくが体臭につながる原因って?

にんにく 体臭 原因

にんにくによる体臭の対策の前に、まずはニンニクと体臭の関係について見てみましょう。

にんにくの臭いの原因は、「アリシン」という成分です。
これは、ニンニクにもともと含まれている成分ではなく、にんにくを刻んだりしたときに発生します。

にんにくの臭い成分、「アリシン」はどうやって発生するの?

もともとニンニクは、「アリイン」という成分を含んでいます。
ニンニクをすりおろしたり細かく刻んだりすると、「アリナーゼ」という酵素が発生します。

このアリナーゼがアリインと反応すると、ニオイ成分であるアリシンに変わるのです。

にんにくを刻んだりすりおろしたり、細かくすればするほど、ニオイ成分であるアリシンが増えて臭いは強くなっていきます。
体内で増えたアリシンは血液を回って全身を巡り、それが毛穴からにじみ出て体臭になってしまうんです。

それでは、どうすればニンニクの体臭を消すことができるのか、その対策を見てみましょう。

ニンニクによる体臭を消す対策は?

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にんにくを食べた後の体臭対策は、スピード勝負です。

体内に入ってきたニンニクは、放っておくと消化されて血液に乗り、体中を巡ってしまいます。全身を巡る前に、ニンニクの臭いをいかに消すことができるかがポイントになってきます。

ここでは、にんにく料理を食べるときに取る体臭対策を、「食前」「食事中」「食後」の3段階に分けて見ていきましょう。

食前の体臭対策:コップ1杯の牛乳を飲む

にんにく 体臭 牛乳
にんにく料理を食べる前には、牛乳を飲みましょう。
牛乳に含まれているたんぱく質は、臭いの原因であるアリシンを包み込む働きをします。

食事で摂取したアリシンを放っておくと臭いを消すことができず体臭になってしまいますが、事前に牛乳を飲んでおくことで、アリシンを包み込み臭いを放出するのを防いでくれるんです。

食事中の体臭対策:ポリフェノールとカテキンを積極的に

にんにく 体臭 ポリフェノール

食事中はポリフェノールを含む食材や飲み物を取り入れましょう。
ポリフェノールが持つ抗酸化作用が、ニンニクの臭いを消す働きをするので体臭の予防になります。

食材では、ほうれん草やごぼう、パセリなどがポリフェノールを豊富に含んでいます。
ごぼうは下ごしらえに少し手間がかかりますが、ほうれん草はおひたしや胡麻和えにすれば、時間もかからず簡単にできます。

<簡単!ほうれん草のおひたしの作り方>

■材料
・ほうれん草・・・2束
☆だし汁・・・200ml
☆濃口醤油・・・小さじ5
☆みりん・・・小さじ5

■作り方

(1)☆の調味料をボールで合わせておきます。

(2)お鍋に水を張って沸かします。沸騰してきたら塩を加えましょう。塩を加えることで、水っぽい仕上がりになりにくくなります。
(水1Lに対して、ティースプーン山盛り1杯)

(3)ほうれん草を茹でていきます。茎の部分を先に30秒ほど茹でてから全体をお湯に沈め、そこからさらに30秒ほど茹でます。

(4)茹であがったら、すぐに冷水(夏場は氷水)で冷やしましょう。

(5)ほうれん草が冷めたら、軽く絞ってから4~5cm幅に切ります。

(6)ほうれん草を容器に入れ、(1)で合わせておいた調味料を注ぎます。ほうれん草全体が浸るような、深い容器に入れましょう。

(7)1時間ほど冷蔵庫で冷やしながら味をなじませ、完成です。

また、食事中の飲み物も、ポリフェノールを含むものを選ぶようにしましょう。
ポリフェノールの量が多いのは、赤ワインやコーヒー、緑茶などですが、特におすすめなのは緑茶です。

緑茶にはポリフェノールのほかにカテキンも含まれています。カテキンはアリシンが放つ臭いを消す効果があるので、ポリフェノールとカテキンの両方が含まれている緑茶は効果的です。

食後の体臭対策:ポリフェノールを含むデザートを

にんにく 体臭 りんご

食後のデザートには、ポリフェノールを含むりんごやチョコレートなどがおすすめ。
ポリフェノールの抗酸化作用によって、にんにくの体臭を消す効果が期待できます。

食後の対策の場合、一つだけ注意点があります。
それは、「食事の直後に食べること」です。

「食後1時間」が大事!

りんごやチョコレートなどのデザートは、食事が終わってから1時間以内に食べるようにしましょう。

食後、時間がたってしまうと、ニンニクは消化され体中に回ってしまいます。
早めに手を打っておかないと、ニオイ成分を含んだままのニンニクが体内を循環することに。
ニオイ成分が全身に行き渡ってしまうと、体臭の対策もほとんど効果が期待できません。

食事すぐに食べるとなると、チョコレートよりもリンゴのほうが、さっぱりしていていいかもしれないですね。

りんごが手に入らないときは、りんごジュースでも代用できます。
生のりんごよりも体臭を消す効果は弱くなりますが、何も対策をしないよりは消臭効果が期待できますよ。

にんにくの体臭を翌日に残さない方法は?

にんにく 体臭 翌日

前の日においしく食べたニンニク料理。しかし翌日になって「体臭がすごいことになっていた…」と後悔することも。

にんにくの臭いが残る時間は、およそ15~16時間。夜にニンニク料理を食べると、次の日の午前中は体臭が残ってしまう可能性があるんです。

ニンニクによる体臭を翌日に持ち越さないためには、その日のうちに体内にあるニンニクの臭いを体外に出すことが重要です。

にんにくの臭いを体の外に出す方法

にんにくの臭いを外に出すのに効果的な方法は、汗をたくさんかくことです。

運動をして汗をかくのももちろんOKですが、運動する時間が取れないというときは、お風呂をシャワーで済ませず湯船に浸かるようにしましょう。
40度くらいのぬるま湯に10分ほど浸かっていると、だんだん汗をかいてきますよ。

また、人は寝ている間にも汗をかきます。この汗にもニンニクの臭いが含まれている可能性があるので、朝起きたらシャワーを浴びて、汗を流すのを忘れずに。

運動する前や入浴前には、しっかりと水分を取りましょう。
水分補給をきちんとすれば、汗をたくさんかきやすくなりますよ。

ニンニクを食べていないのに体臭がニンニク臭くなることってあるの?

にんにく 体臭 臭い
「ニンニクなんて食べてないのに、体臭がにんにく臭い…」

にんにくを食べていないのに体臭がニンニクのようだと感じる場合は、肝臓が弱っている可能性があります。

ニンニクみたいな体臭は、肝機能の低下が原因?

肝臓は、体内のアンモニアなどの毒素を無毒化する働きをする臓器です。
肝臓が何らかの理由で弱っている状態だと、体内の毒素が無毒化されず、体の中にこもったニオイ成分が体臭となって体の外に出てしまいます。

その臭いが、人によっては「下水のような臭い」だったり「ニンニクのような臭い」だったりするんです。

「にんにくみたいな体臭」の原因は、ニンニクではなく肝機能の低下にあります。
では、どうすれば肝機能を良好な状態にしておけるのでしょうか。

肝臓をいい状態に保つには?

肝臓を弱らせないために必要なのは、きちんと睡眠をとり、栄養バランスのとれた食事をすることです。

肝臓は、寝ている間にダメージが回復されます。夜更かしをして睡眠時間が短くなると、肝臓の疲れが取れず肝機能が低下してしまうのです。

食事の栄養バランスも大事です。
肝臓の調子を整える栄養素は、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンE。
食材で言うと、ビタミンAはレバ―に、ビタミンCは緑黄色野菜に、ビタミンEはうなぎに多く含まれています。

肝臓の働きを助ける栄養素をしっかりとり、睡眠をきちんととることで、肝機能の低下による体臭を防ぐことができます。

不規則・不摂生な生活を送っていると、肝機能はどんどん悪くなっていきます。
暴飲暴食や過度な飲酒も、肝臓へ負荷をかける原因です。

「体臭がにんにく臭い」と感じたら、まずは生活習慣を見直してみましょう。

ニンニクによる体臭も、対策をとれば怖くない

にんにく 体臭 臭い

ニンニクによる体臭への対策や、翌日に臭いを残さないための方法を見てきました。

■ニンニクによる体臭を消す対策
・食前にはコップ1杯の牛乳
・食事中は緑茶を飲む
・食後のデザートにはリンゴを

■にんにくの体臭を翌日に残さないために
・運動をして汗をかく
・お風呂はぬるめの湯船に浸かる
・朝起きたらシャワーを浴びる

■体臭がにんにく臭いと感じたら
・睡眠時間をしっかり取る
・ビタミンA、C、Eを摂取する
・暴飲暴食、過度な飲酒は避ける

体臭を気にしてニンニク料理を避けるより、対策をしっかり取って、おいしくニンニクを楽しみましょう。
にんにくの体臭に効果がある対策を知っておくだけでも、安心してにんにく料理を食べることができます。

また、体臭がにんにく臭いと思ったら、肝臓が疲れているサインかもしれません。仕事が忙しくて睡眠不足だったり、日々のストレスで飲酒量が増えているような場合には、一度生活を見直してみてくださいね。

執筆ライター

執筆ライター:美香

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